Come dormire bene in estate?

L'arrivo dell'estate porta con sé giornate più lunghe e temperature più elevate. Se da un lato durante il giorno possiamo godere di bagni al mare o in piscina e coltivare una tintarella perfetta, ma durante la notte si rivela il lato oscuro dell'estate.

 

La qualità del sonno, fondamentale per il nostro benessere fisico e mentale, può essere messa a dura prova durante i mesi più caldi. L'afa e l'umidità notturna rendono più difficile prendere sonno e possono anche interrompere il sonno profondo e riposante, essenziale per ricaricarsi completamente.

 

In questo articolo vogliamo rispondere alla domanda come dormire bene in estate con consigli pratici, come l'utilizzo della biancheria giusta e dei trapuntini estivi, adatti al caldo non estremo.

 

 

La sfida del sonno estivo

Perchè è più difficile dormire bene con il caldo? Durante l'estate, l'aumento delle temperature può significativamente disturbare il sonno, portando a una carenza di sonno riposante.

 

Il nostro corpo tende a sudare di più per rinfrescarsi, ma questo processo può diventare scomodo e interrompere il sonno, specialmente se la temperatura in camera è troppo alta.

 

Inoltre, l'allungarsi delle ore diurne può influenzare il rilascio della melatonina, l'ormone che regola il ciclo sonno-veglia, rendendo più difficile addormentarsi. Problemi comuni come l'insonnia possono diventare più frequenti, con conseguenze negative sul benessere generale.

 

Affrontare il calore estivo con un sonno di qualità richiede alcuni accorgimenti semplici, ma efficaci. Mantenere fresco l'ambiente di riposo è fondamentale, sia attraverso l'uso di condizionatori e ventilatori, sia sfruttando la frescura serale con finestre aperte quando possibile. Inoltre, instaurare una routine serale che promuova il relax, come bagni tiepidi o la lettura, può preparare il corpo al sonno.

 

 

10 consigli per dormire bene in estate

1. Mantenere la stanza fresca e ventilata è di primaria importanza per dormire bene in estate. In assenza di condizionatore, durante il giorno, è consigliato tenere chiuse le finestre e le tapparelle per non far entrare nell'ambiente notturno il calore. Meglio far arieggiare nelle prime ore del mattino e alla sera dopo il tramonto del sole. Potrai garantirti una camera più fresca rispetto al resto della casa.
2. Usare condizionatori e ventilatori prima di andare a dormire con una temperatura che non superi i 5° di differenza rispetto alla temperatura esterna.
3. Utilizzare biancheria da letto leggera e traspirante è uno degli elementi più importanti per dormire bene con il caldo. La biancheria in fibre naturali, come ad esempio il cotone, ci garantisce un sonno riposante, perchè più leggera e traspirante, aiutando a regolare la temperatura corporea e ridurre l'umidità. Come le federe fresh progettate per offrire freschezza e fare la differenza nel prevenire il surriscaldamento durante la notte.
4. Avere a disposizione un buon letto e materasso garantisce un riposo rigenerante anche in estate. E se il tuo materasso risulta particolarmente scomodo e caldo puoi migliorarlo con un buon topper fresco, come vedremo nel dettaglio in seguito.
5. Cenare con alimenti freschi e leggeri e bevande non stimolanti in modo da non appesantire lo stomaco e rallentare la digestione. Quindi è preferibile evitare pasti pesanti e ricchi di grassi che possono disturbare il sonno.
6. Bere tanta acqua e mantenersi idratati. L'idratazione è fondamentale, specialmente in estate. Bere sufficiente acqua durante il giorno aiuta a compensare la perdita di liquidi dovuta alla sudorazione notturna.
7. Concedersi una doccia rinfrescante prima di andare a letto. Una doccia fresca può abbassare la temperatura corporea e preparare il corpo al riposo, riducendo il rischio di insonnia.
8. Gestire l'esposizione alla luce serale. Limitare l'esposizione a luci intense e schermi elettronici nelle ore serali può favorire la secrezione di melatonina, l'ormone del sonno, facilitando l'addormentamento.
9. Disattivare gli apparecchi elettrici in camera da letto che possono surriscaldare l'ambiente e trasmettere calore.
10. Utilizzare oli essenziali per un sonno rilassato. Gli oli essenziali, come la lavanda e il limone, possono aiutare a creare un ambiente rilassante e possono anche essere utili per tenere lontani gli insetti, garantendo un sonno ininterrotto.

 

Seguendo questi consigli, potrai migliorare significativamente la qualità del tuo sonno durante i mesi estivi, godendo di notti più fresche e riposanti nonostante il caldo. Entriamo nel dettaglio della biancheria da letto ideale per dormire in estate.

 

 

L'importanza della biancheria da letto adeguata

Per garantire un sonno ristoratore durante le notti estive, la scelta della biancheria da letto è fondamentale. Materiali come le lenzuola di cotone, leggeri e traspiranti, aiutano a regolare la temperatura corporea, favorendo il sonno.

 

MyNest ti offre soluzioni ideali per migliorare la qualità del riposo estivo, con prodotti specificamente progettati per rinfrescare e garantire un buon sonno:

• Trapuntini estivi
• Piumini estivi
• Federe Fresh
• Topper Fresh

 

 

Trapuntini estivi MyNest

I trapuntini estivi di MyNest sono la risposta per chi cerca di dormire meglio in estate. Realizzati in piuma naturale e fibra, questi trapuntini assicurano una temperatura confortevole durante il sonno, riducendo la sudorazione e migliorando la qualità del riposo. La loro leggerezza li rende perfetti per le alte temperature, ma non sono progettati soltanto per offrire comfort termico, ma per dare un tocco di eleganza alla camera da letto.

 

 

Il trapuntino bicolore in piuma offre una versatilità unica grazie alla sua doppia colorazione, permettendo di rinnovare l'aspetto della stanza semplicemente girando il trapuntino dall'altro lato. Questa caratteristica lo rende particolarmente adatto per chi ama variare spesso lo stile della propria camera da letto senza rinunciare alla funzionalità di un prodotto leggero e traspirante.

 

Il trapuntino tinta unita in piuma combina la leggerezza e il comfort della piuma con la semplicità di un design monocolore, offrendo un'opzione elegante che si adatta facilmente allo stile di ogni camera da letto. La sua capacità di regolare la temperatura corporea durante il sonno lo rende un alleato prezioso contro il caldo notturno.

 

Il trapuntino tinta unita in fibra è una scelta eccellente per chi cerca una soluzione pratica, ma allo stesso tempo desidera mantenere un certo livello estetico. Disponibile in varie tonalità, permette di abbinare facilmente il trapuntino al resto dell'arredamento, creando un ambiente armonioso e rilassante, fondamentale per un riposo ottimale.

 

Approfitta della stagione estiva per sbizzarrirti con colori sgargianti e accesi. Per l'abbinamento dei colori è importante considerare il tono generale della camera da letto e il colore delle pareti.

 

Per un ambiente tranquillo e rilassante, sono consigliabili colori neutri o pastello, che aiutano a creare un'atmosfera serena, favorendo il sonno. Per chi desidera invece aggiungere un tocco di vivacità, si possono scegliere trapuntini con colori più accesi o con dettagli contrastanti, in grado di diventare il punto focale della stanza senza compromettere la sensazione di comfort e benessere necessaria per un buon riposo.

 

 

Altri prodotti pensati per l'estate: Federe e Topper Fresh

Esistono prodotti appositamente pensati per rinfrescare durante la stagione più calda, come quelli che realizziamo con Climarelle Cool: un tessuto termoregolante composto da microparticelle PCM, ossia materiali a cambiamento di fase in grado di mantenere la temperatura perfetta per tutta la notte, grazie alla dispersione del calore in eccesso nei mesi più caldi.

 

Le federe Fresh sono progettate per offrire una sensazione di freschezza immediata, grazie alla loro capacità di abbassare la temperatura al contatto con la pelle, facilitando l'addormentamento. I topper Natura Fresh migliorano il comfort del materasso esistente, assicurando un ambiente di riposo fresco e accogliente, essenziale per dormire bene in estate.

 

 

Incorporando questi prodotti nella tua routine serale e prestando attenzione ai 10 consigli che abbiamo analizzato insieme, come mantenere la stanza ben ventilata, potrai migliorare significativamente la qualità del tuo sonno estivo. Ora che conosci i consigli per dormire bene in estate, attrezzati per tempo con la biancheria fresca e leggera su MyNest, apprezzerai ancora di più la bella stagione!